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【ダイエット】「低糖質ダイエット」は本当に効果があるのかの検証結果が発表される


1: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/21(月) 21:17:23.62 ID:CAP_USER
結局「低糖質ダイエット」は本当に効果があるのかの検証結果が発表される、専門家による「低糖質で栄養豊富な食材」の紹介も

　1970年代に爆発的に流行したアトキンスダイエットをきっかけに、パンや穀類、果物、一部の野菜などに豊富に含まれている糖類を制限する低炭水化物ダイエットが考案され、多くの人が実践しています。
　質の高い医療情報の検証で知られるコクランが発表した論文により、低炭水化物ダイエットは他のダイエット方法よりわずかに体重を落とす効果があるものの、健康上の利点の差はほとんど認められなかったことが分かりました。

　Do low-carb diets help you lose weight? Here's what the science says
　https://theconversation.com/do-low-carb-diets-help-you-lose-weight-heres-what-the-science-says-176368

（以下略、続きはソースでご確認ください）

Gigazine 2022年02月21日 15時00分
https://gigazine.net/news/20220221-low-carb-diets-lose-weight/

11: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/21(月) 21:42:31.01 ID:/hrrvda0
>>1
とにかく運動しろ。
食生活の見直しはやったほうがいいかもしれんが、それなりに運動してれば米食おうが肉食おうが太ることはない。
つーか、特定のもの食べないとか逆に体こわすだろ。

2: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/21(月) 21:23:48.38 ID:tX4vkE7b
朝昼食べて夜はアルコールと乾物
これで10ｋｇ痩せた

164: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/23(水) 10:41:25.35 ID:6/gPBpYK
>>2
プリン体の固まり

3: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/21(月) 21:23:53.77 ID:ShgI8srG
俺は20キロ落としたけどな。モテまくり。

4: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/21(月) 21:24:28.00 ID:QMMKuXfe
やだやだ馬鹿は
米と脂こそ至高

5: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/21(月) 21:25:17.42 ID:uDZ8rq6J
んで米を食わずパン食で便秘になってたら元も子もない

6: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/21(月) 21:28:25.62 ID:mnsYsqsE
徹底的な糖質カットで一週間で８kgマイナス
二週間目から心臓に異変が起きて中止 程々が良い

9: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/21(月) 21:34:44.37 ID:8Dd9xAJh
>>6
おれも動悸が止まらなくなってやめた

8: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/21(月) 21:33:29.35 ID:4mIN7B1z
ついでに言えばグルテンフリーとかも完全に無意味

86: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/22(火) 07:01:53.90 ID:nprNxeOf
>>8
グルテンはタンパク質だから、むしろ低糖質

92: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/22(火) 09:18:46.86 ID:aHRQVs9Z
>>8
グルテンフリーは小麦アレルギーだからだけどな

16: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/21(月) 21:50:44.64 ID:GC7HQwGn
筋トレしろ
糖質抜けばまず筋肉が無くなって基礎代謝が下がるから痩せた後もずっとダイエットになるぞ

17: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/21(月) 21:51:00.71 ID:7lc6toZS
ライン工やってみ、すぐ痩せるで

199: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/23(水) 21:17:27.77 ID:0Yj6jm3I
>>17
絶望ライン工は痩せてないけどな。

204: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/23(水) 21:24:11.59 ID:+8K05djz
>>199
配属前に自動車のラインで研修を受けたとき、
１か月で７キロやせつつ、上半身ムキムキになった。
溶接モジュールだったから２０キロのフレームを延々と組み立てる地獄。
場所によるよね。
細かい部品組付けとかは、全く痩せない。

19: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/21(月) 21:56:12.02 ID:lRs2ivcm
夜だけ炭水化物食わなけりゃマジで痩せるよ
40半ばでも半年でデブから痩せ型になった

38: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/21(月) 23:09:10.02 ID:3jNg+e/3
痩せたらなんか良いことある？

51: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/21(月) 23:52:41.60 ID:Cr1FufVI
>>38
混雑した電車で女子が横に座ってくれるようになる
そのくらいかな

39: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/21(月) 23:11:14.21 ID:WPWq8m3N
医者に体重減らせといわれ、ごはんを一食100グラム厳守にした
ご飯を完全に抜くのはむりだから減らすぐらいしかできない

1か月やったけど、わずかに体重が減ってきた
空腹は畑のニンジンと大根をたくさん入れた味噌汁やキムチ鍋や豚汁を多く食べてしのいでる

75: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/22(火) 02:59:15.93 ID:mNQ2PgBJ
>>39
何気に米文化を消そうとしているキムチさん達w

41: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/21(月) 23:15:01.51 ID:y1WCWpMZ
糖質をほとんど取らない生活を送るとなぜか空腹感も無くなる不思議

53: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/22(火) 00:32:49.62 ID:CitdfokN
結局、総カロリーの問題なんだけど
糖質は色んな意味で取りやすいから
ここを意識的に制限すると全体を抑えやすいということ

きちんと全体でコントロールできるなら糖質にこだわる必要はない

55: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/22(火) 00:39:11.30 ID:kAB0D/Jo
朝抜き、昼スープかスムージー、
夜控え目な食事(500kcal以内)、
往復20km自転車通勤、間食断絶、
という生活を３ヶ月続けたのに
体重維持…何故か全く痩せないよー。
体質って絶対関係あると思う！

58: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/22(火) 00:50:56.97 ID:RiFnq/Ii
>>55
25％くらいの人は何食っても太る
25％は何食っても痩せる
残りの50％がダイエットしたら痩せる人
って最近どっかの遺伝だかなんだかの論文で見たぞ
ググれば出てくるかも

25％だと諦めるしかないんでは

80: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/22(火) 03:05:11.40 ID:dycVkUZl
>>55
肥満細胞というのは確かにある
残念だったな…

140: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/22(火) 22:46:58.47 ID:3FV7/XL3
>>55
せめて朝はタンパク質十分に取って筋トレもそこそこにやらないと夜に成長ホルモンが出ない

59: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/22(火) 01:06:23.57 ID:iysLOCWj
結局太るか痩せるかは摂取カロリーと消費カロリーの差ってことだろ

63: おいでよ！ガジェットの森 2022/02/22(火) 01:53:22.22 ID:wbeVAU9G
現代人はあまり動かないからカロリー消費しない
でも美味しいものを食べることはしたい
食事は概ね娯楽コンテンツとして消費されてる
余剰カロリーの摂取は現代人にとって大きな命題だ


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