健康オタク「サプリ飲んでぇ健康グッズ使ってぇ」ワイ「8時間寝て朝軽く散歩して食べすぎないだけや」

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1: おいでよ！ガジェットの森 2022/03/10(木) 21:55:34.16 ID:48R+KvxLM

健康にこだわってるくせに深夜まで起きてるアホってアホだよな

2: おいでよ！ガジェットの森 2022/03/10(木) 21:55:58.17 ID:V0Twyswr0

睡眠不足は免疫力を極端に下げる

免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。　
傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。

・成人の場合、最低6～8時間の睡眠時間をとるようにしましょう

・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えましょう

睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに　週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE　
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ　
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/　

3: おいでよ！ガジェットの森 2022/03/10(木) 21:56:04.74 ID:oVzxTsCOr

深夜まで起きるために健康に気を使うんや

6: おいでよ！ガジェットの森 2022/03/10(木) 21:56:25.23 ID:48R+KvxLM

>>3
あほかな

4: おいでよ！ガジェットの森 2022/03/10(木) 21:56:04.74 ID:V0Twyswr0

睡眠不足は脳に重大な影響「あとで取り戻せる」は嘘｜NIKKEI STYLE　
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10215050S6A201C1000000/
　
寝不足はこれだけ頭の働きを悪くする | SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン　
https://diamond.jp/articles/amp/121720

5: おいでよ！ガジェットの森 2022/03/10(木) 21:56:12.46 ID:uumMa7L40

おやすみ

8: おいでよ！ガジェットの森 2022/03/10(木) 21:56:59.38 ID:95h3CxTB0

１２時に寝て油物控えたらすっきりするわ

9: おいでよ！ガジェットの森 2022/03/10(木) 21:57:13.95 ID:3cq0lHaE0

私の名は『吉良吉影』年齢33歳。自宅は杜王町北東部の別荘地帯にあり結婚はしていない。仕事は『カメユーチェーン店』の会社員で毎日遅くとも夜8時までには帰宅する。タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。夜11時には床につき、必ず8時間は睡眠をとるようにしている。寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと、ほとんど朝まで熟睡さ。赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝目を覚ませるんだ。健康診断でも異常なしと言われたよ。

25: おいでよ！ガジェットの森 2022/03/10(木) 22:00:01.79 ID:9FdyiAeS0

>>9
理想やな　ネットやめたい

11: おいでよ！ガジェットの森 2022/03/10(木) 21:57:27.72 ID:EaEL62pTa

何やっても腰やったら終わりや

12: おいでよ！ガジェットの森 2022/03/10(木) 21:57:28.74 ID:kajhmloI0

いやワイが正しい

13: おいでよ！ガジェットの森 2022/03/10(木) 21:57:29.98 ID:uumMa7L40

イッチ一緒に寝ようや

19: おいでよ！ガジェットの森 2022/03/10(木) 21:58:45.43 ID:48R+KvxLM

>>13
ねるでー

14: おいでよ！ガジェットの森 2022/03/10(木) 21:57:38.13 ID:DlMSuzB40

8時間も眠れないわ
6時間くらいで仕事の恐怖で目が覚める
すごく眠いのに

15: おいでよ！ガジェットの森 2022/03/10(木) 21:58:09.10 ID:uumMa7L40

>>14
大丈夫なん？

21: おいでよ！ガジェットの森 2022/03/10(木) 21:59:02.71 ID:DlMSuzB40

>>15
大丈夫じゃないよ
最近仕事中に意味もなく泣きそうになるわ

23: おいでよ！ガジェットの森 2022/03/10(木) 21:59:24.16 ID:uumMa7L40

>>21
無理しないでな😊

16: おいでよ！ガジェットの森 2022/03/10(木) 21:58:23.33 ID:V0Twyswr0

睡眠不足のデメリット一覧

頭が超絶悪くなる
免疫力が下がる
集中力無くなる
筋肉量の減少
老ける
ハゲる
肌が荒れる（顔が汚くなる）
粘膜が荒れる→口内炎ができる
認知症リスクUP
うつ病リスクUP
糖尿病の発症率UP（メラトニン不足）
慢性頭痛の発症率UP
統合失調症の発症率UP（これは諸説あり）
自律神経が乱れる
記憶力と認知能力に悪影響
成長ホルモンが阻害される
レプチン分泌減少とグレリン増加（肥満へ）
交感神経優位になり血圧上昇
ストレスが増加する
増加したストレスにより睡眠障害の悪循環
怒りやすくなる
人間嫌いになる
日中の疲労感と倦怠感
集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる
吐き気や目まいの症状が出ることがある
メンタルが落ち込みやすくなる
酔っ払った時と同じ脳になる
眠くて眠くてどうしょもなくなる